รู้หรือไม่ว่า หากไม่นับรวมน้ำที่อยู่ในร่างกาย 

กล้ามเนื้อเป็นส่วนประกอบหลักมากถึงครึ่งนึงของมวลร่างกายของเราเลยทีเดียว 

โดยในช่วงอายุ 20-30 ปีนั้นเป็นช่วงที่เรามีเปอร์เซ็นต์ของกล้ามเนื้อในร่างกายมากกว่าช่วงวัยอื่นๆ หรือเรียกว่า Peak Muscle Mass ซึ่งคนที่มีสุขภาพดีจะสามารถคงระดับนี้ไว้ได้นาน

แต่หากที่ไม่ได้ดูแลตัวเองมากพอ อาจเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อทันทีหลังอายุ 30 โดยกล้ามเนื้อจะหายไป 3-8% ในทุกๆ 10 ปี และจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของมวลกล้ามเนื้อ เร็วมากขึ้นหลังอายุ 50 ปี ตามภาพ
ดังนั้น ทางที่ดีเราจึงควรที่จะรักษามวลกล้ามเนื้อ และคงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ไว้ตั้งแต่ในช่วงอายุ 30-40 ปี เริ่มต้นวันนี้ วันที่คุณพร้อมที่จะดูแลตัวเองในทุกด้าน เพื่อการันตีว่าคุณจะยังแอคทีฟไปได้อีกนานๆ

ที่มา
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2804956
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872778
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16395513